Gezonde snacks zijn op kantoor van cruciaal belang om gefocust te blijven. Of je nu middenin een groot project zit of aan je bureau bent geketend omdat een deadline nadert; deze (semi)gezonde snacks voor op kantoor houden je energie op peil en je bloedsuikerspiegel stabiel. Én je kunt ze gewoon in je bureaulade bewaren. Dus geen gedoe met vieze, gedeelde koelkasten of collega’s die er met jouw snacks vandoor gaan.
Geroosterde kikkererwten
Je kunt deze knapperige snacks zelf maken of ready to eat kopen, maar in beide gevallen zijn ze een goede vervanger voor je geliefde hummus, die je niet in je bureaulade kunt bewaren. Ze geven je een lekkere eiwit-boost en er zijn superveel verschillende recepten te vinden, waardoor ze nooit gaan vervelen. Kom maar op met kikkererwten die naar pumpkin spice latte smaken!
Noten
Van de lekkerste amandelen tot knapperige walnoten en yummy cashews… noten zijn altijd een goed idee. Een handje dan hè, niet een hele verpakking. Rauwe noten zijn de meest gezonden optie, met een ideale vet-eiwitcombi. En als er nog een verdwaalde verpakking havermout in je bureaulade rondslingert, dan is het ook smullen om ze daar aan toe te voegen.
Gedroogd fruit
Gedroogd fruit is ideaal voor die zoete trek ik de middag! Combineer gedroogd fruit met een handje vol gedroogde noten of zaden voor een gebalanceerde snack. Ga bijvoorbeeld voor een paar stukjes gedroogde abrikozen of dadels in combinatie met rauwe noten voor een dosis gezonde vetten.
Pindakaas of notenboter
Notenboters zoals pindakaas en amandelboter zijn smakelijke, veelzijdige snacks voor aan je bureau. Combineer bijvoorbeeld met een appel of banaan. Als je voor het schap vol pindakazen en notenboters niet kunt kiezen, onthoud dan: hoe minder ingrediënten, hoe beter.
Fruit- en groentechips
Wist je dat je van bijna elke soort groente chips kunt maken? Kan eenvoudig zelf, maar als je daar geen puf voor hebt, kun je ze ook vinden in de supermarkt. Zoek dan wel naar varianten met een laag vet- en natriumgehalte. Zelfde geldt voor fruit: dunnen plakjes schillen en langzaam laten drogen in de oven. Tadaaa, fruitchips! Geen zin om zelf te maken? Scoor dan de variant uit de supermarkt met de minste toegevoegde suikers.
Artikel i.s.m. BasBoerNoten.nl
